Im ersten Tag beginnen wir unsere Meditationsreise. Dein Geist kann zu Beginn unruhig sein, da er sich noch nicht an die regelmäßige Meditation gewöhnt hat. Die erste Session dient dazu, dich zu beruhigen und eine gewisse Achtsamkeit zu entwickeln. Du wirst vielleicht bemerken, dass deine Gedanken wandern, aber das ist völlig normal.

Am zweiten Tag beginnt dein Geist sich entweder bereits leichter zu beruhigen oder macht es dir schwerer Gedanken ziehen zu lassen. Hier darfst du dich auf den Prozess verlassen und üben dich immer wieder auf deine Atmung und den gegenwärtigen Moment fokussieren. Deine Gedanken wandern, aber du fühlst dich entspannter nach den Meditationen.

Mit dem Fortschreiten der Tage wirst du in einigen Bereichen eine erhöhte Klarheit bemerken.Du wirst aber auch gefordert durch Momente der Ungeduld zu gehen. Es zwickt, es schmerzt in den Beinen,, es fällt schwer wertfrei zu sein. Es gibt vielleicht einen Gedanken der dich nicht los lässt, oder vielleicht auch hunderte. Dein Geist wie wandern wollen, hin hören oder tiefer gehen.

Beobachtung ist ein Prozess des Lernens, wenn du störende Gedanken wertfrei annimmst und genau jetzt dran bleibst, wird sich dein Geist beruhigen und deine Konzentration wird sich erhöhen. Du sehnst dich nach tiefer Entspannung. Lass dich jetzt noch gezielter auf die Worte von Nicole ein, erlaube dir im Nachgang Fragen zu stellen und spüre, dass du mit genau dieser Situation weiter wächst. Vertraue jetzt unbedingt weiter in den Prozess.

Du stellst bereits einen Unterschied zwischen der Session am Morgen und Abend fest.

Am vierten Tag wirst du bemerken, dass du anfängst, zu spüren das deine Emotionen stabiler werden, und du fühlst dich innerlich ausgeglichener in dem du bewusster praktizierst. ´Beobachten´ wird dein neuer Liebslingssport im Alltag. Du übst Situationen zu beobachten bevor du anfängst zu reagieren. Die Meditation hilft dir bereits, erste stressige Situationen bewusst zu erleben und daher neu zu bewältigen. Es findet ein Umdenken statt. Jetzt heißt es dran bleiben, um diese magische Gelassenheit zu kultivieren.

Nach fünf Tagen Meditation wirst du deine Beine merken. Dein Rücken zwickt vielleicht oder das Sitzen fällt schwerer durch leichten Muskelkater. Dran bleiben, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu spüren heisst es. Du erkennst durch das kontinuierliche Beobachten, dass da nicht nur Gedanken und Emotionen sind, sondern ein tieferes Bewusstsein in dir existiert. Dran bleiben, um diese Erkenntnis weiter zu stärken und deine innere Ruhe weiter zu festigen.

Am sechsten Tag wirst du in der Lage sein, deine Aufmerksamkeit besser zu fokussieren. Und auf einmal schaffst Du längere Phasen ohne störende Gedanken und fühlst dich in deiner Konzentration fast schon sicher. Dir wird langsam das Konzept des bewegungslosen Sitzens und des Beobachters klar und das hat positive Auswirkungen auf deine Energiehaushalt und Fokus im Alltag.

Sei stolz auf dich und feiere dich für dein Durchhaltevermögen. Vielleicht hast du noch nicht den kompletten inneren Frieden und tiefe Gelassenheit gefunden, die du dir erhofft hast, doch vertraue in das Gelernte, was dein Unterbewusstsein für dich neu abgespeichert hat. Du kennst jetzt Werkzeuge, deinen Geist zu beruhigen, hast ein Gefühl davon wie die Atmung sich auf dein Wohlbefinden auswirkt und du dich dadurch im Alltag selbst beruhigen kannst. Das Beobachten deiner Gedanken und deiner Atmung hat dir geholfen dich selbst und auch deine Welt im Außen bewusster zu erleben. Beobachte weiter was sich im Umgang von Herausforderungen jetzt ändert. Ich habe entschieden dran zu bleiben, meine Praxis angepasst und merke, wie ich plötzlich viel bewusster und klarer im Umgang mit Entscheidungen bin und welche freundliche Wortwahl ich plötzlich an mich selbst richte.